** اختصار الكلام اللي بالبوست السابق : ---> متعوب عليها كلمة البوست السابق :p
1. نحدد المشكله بالضبط ، وشنو اكثر جزء بالمشكله مضايقنا ويزعجنا لما نتذكره .
2. نعطي المشكلة درجة من 10 ، وشكثر مضايقتنا من 10 .
3. نطبق التقنية .
** لهذه التقنية مراحل :-
المرحلة الأولى : الاعداد .
المرحلة الثانية : الربت على النقاط التي سنذكرها لاحقاً .
المرحلة الثالثة : نقطة الجاموت gamut
المرحلة الرابعة : الربت .
في النهاية نتذكر المشكلة مرة أخرى ومدى انزعاجنا منها بعد التقنية
(( مع التنبيه على ترك فترة من الوقت كافية للراحة وعدم الاستعجال بمرحلة القياس بعد التقنية مباشرة ))
بعد هذا ستزول - بإذن الله - هذه المشكله نهائياً ، ولو كانت كبيرة ستقل وسنستمر إلى أن تصل مثل ما قلنا إلى الصفر أي أنها زالت .
نبدأ بوضع الاعداد :
ـــــــــــــــــــــــــــ
اهو باختصار تقويم للخلل الذي يحصل في الجسم فيكون بالوضع السليم ، بالضبط مثل الباتري لما نحطه غلط ماراح يشتغل الريموت مثلا! أو ماراح يشتغل المنبه ، بس لو نعدله راح يشتغل .. ( طبعاً لازم نتأكد إن الباتري يديد :p )
س : ما المطلوب فعله في هذه المرحلة ؟
ج : المطلوب استحضار المشكلة / المعاناة بتفاصيلها ( عيشو المشكلة بذاكرتكم أثناء التطبيق ) مع اتباع أمرين رئيسيين :
1- ترديد عبارة الاثبات 3 مرات ، نص العبارة المقترحة من مدربتنا [ بالرغم من أنني أعاني من (( ذكر المشكلة )) إلا أنني أحب نفسي واحترمها واتقبلها واقدرها تماماً وبعمق ]
(( وبنفس الوقت ))
2- الربت على منطقة الكاراتيه .
.jpg)
**ملاحظات :
أ) لا مانع من التحدث بلهجتنا العادية
[ مثال : مع أن فلانه باطه جبدي وودي اقطها من الدريشة إلا أنني أحب نفسي واحترمها واتقبلها واقدرها تماماً وبعمق ]
ب) أثناء التحدث عن المشكلة صارح نفسك ، بمعنى : سولف مع نفسك وضح المشكلة وعبر بكل صراحة عنها . ( يفضل ان التمرين تطبقونه بروحكم عشان مايقولون عنكم امينن ;p )
ج) في مرحلة الاعداد عند ترديد العبارات وربت منطقة الكاراتيه هناك اختيار آخر وهو تدليك نقطة الألم ، تعمدت أن لا اتحدث عن نقطة الألم أولاً لأنها فعلاً مؤلمة ، ثانياً لابد من صور لتحديد المنطقة تقريباً ، ثالثاً تختلف نقطة الألم من شخص لآخر بشكل بسيط رغم أن المنطقة واحدة .. ( يعني الزبدة صعوبة تحديدها وماعندي وقت اعلم واحد واحد نقطة ألمه :p )
عموماً ماكو فرق سواء في الربت على منطقة الكاراتيه أو نقطة الألم ، واحد منهم كافي لوضع الاعداد
د) قد يلاحظ البعض عدم الترابط بين المشكلة وعبارة الاثبات ! ، ( كمثالنا السابق : شالرابط بين باطة جبدي وأحب نفسي ؟ )
ببساطة جداً : الحرية النفسية تحررنا احنا مو الآخرين ، تعدل مودنا ماتعدل مود الآخرين ، تعدل من سلوكياتنا مو سلوكيات الآخرين ، السبب الأساسي بالمشكلة اللي صارت لي تفكيري آنا وأعصابي آنا اللي تحتاج راحة .. فالمثال اللي طاف بط جبدي آنا مو جبدها مع ان اهيا اللي مسويتيه .. بس المشكلة أثرت فيني مو فيها .
المرحلة الثانية : الربت
ــــــــــــــــــــــــــــ
الربت عباره عن ( طقطقة ) خفيفة ، أخاف أقول ضرب باجر تصير عندنا حالات كسر ورضوض لأن فعلاً اهيا مو ضرب اهيا بالضبط نفس حركة اللي نادتني بطريقة الجرس :p على شكل اخف شوي .. إذن الربت هو ضربات خفيفة على أماكن سنذكرها بإذن الله :)
** أماكن الربت :
1. بداية الحاجب
2. نهاية الحاجب
3. تحت العين ( على العظمة البارزة )
4. تحت الأنف
5. تحت الشفة السفلية ( لما نتحسس المكان يكون وراه اللثه وبداية الضرس )
6. تحت عظمة الترقوة
7. تحت الاندر آرم
8. الابهام بجانب الظفر
9. السبابة بجانب الظفر
10. الوسطى بجانب الظفر
11. الخنصر بجانب الظفر
12. منطقة الكاراتيه
وهذه صور توضيحية لأماكن الربت
في هذه الصورة توضيح لـ ( منطقة الحاجب وجانب الحاجب وتحت العين وتحت الانف وتحت الشفة السفلية )
وفي هذه الصورة توضيح لـ ( منطقة الترقوة )
وفي هذه الصورة توضيح لـ ( الاصابع المطلوب الربت عليها ومنطقة الكاراتيه )
.
.
.
على فكرة مجرد تطبيق هذا الجزء ممكن تنحل المشكله ، وممكن ينحل جزء كبير منها
فاللي في خاطره يجرب عنده الطريقة كاملة
** طريقة التطبيق كالتالي :1. تذكر المشكلة والعيش بأحداثها ( يفضل اختيار مشكله عنونه مالنا خلق مناحة ;p خلو المناحة لما نخلص شرح للـeft كله )
2. حدد لهذه المشكلة درجة ( جم من عشره مضايقتنا ؟ )
3. ترديد عبارة 3 مرات ( بالرغم من أنني أعاني من .... [ ونذكر المشكلة ] ..... إلا أنني أحب نفسي واحترمها واتقبلها واقدرها تماما وبعمق ) مع الربت على منطقة الكاراتيه
4. الربت على الأماكن السابقة مثل الترتيب السابق ( اول الحاجب ، اخر الحاجب ، تحت العين ، تحت الأنف ، تحت الشفة السفلية ، تحت الترقوه ، تحت الاندر آرم ، الابهام والسبابة والوسطى والأخير ، منطقة الكاراتيه ) في هذا الربت يتم فقط تذكر المشكلة من غير عبارة أحب نفسي ...الخ فقط المشكلة وتذكرها .
5. يمكننا قياس درجة تضايقنا من الأمر بعد الانتهاء من هذا الجزء .. طبعاً بعد وقت كافي من التمرين .
** ملاحظاتي :
1. التمرين ماياخذ أكثر من 3 دقايق وممكن تكون 5 على حسب شرحكم للمشكلة ، أما الربت والأماكن حدها ماراح تاخذ وقت فلاتخليكم تتكيسلون .
2. يفضل مثل ماقلت يكون التمرين بدار بروحكم او مكان بروحكم إلا في حالة تفهم الناس اللي معاكم للتمرين أو إذا يبون يشاركونكم وغالباً مجتمعنا يرفض أي فكرة يديدة وتوقعوا ان يقولون عنكم ميانين أو يسمون التمرين تمرين الـ monkeys :p
take it easey
بيني وبينكم : مرات أحس إني فعلاً monkey ;p
بس إذا اهوا قاعد يعدل مسار طاقاته واهو monkey
فاحنا أولى بهالتعديل :p
اتغشمر طبعاً .. وفيه أماكن مختصرة ممكن تفيدنا وراح أذكرها بعدين
انتو متخيلين إن هالتطبيق ممكن يعدل أشيا معفوسه من سنين!!!؟
فمافيها شي نقعد شوي بو 3 دقايق مع نفسنا نطبق التمرين
وإلا شرايكم ؟
3. الربت راح يكون تقريبا من 7 إلى 10 ربتات للمكان الواحد .. لا تنشغلون بالعد .. بس عطو المكان اللي تربتون فيه وقت تقدرون إن كافي للـ 7 ربتات :)
.jpg)
